2. Dieta bogata w witaminę D:
Aby zwiększyć poziom witaminy D, włącz do swojej diety następujące produkty: Supermarkety
Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki
; jaja, zwłaszcza żółtko
; wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt
; grzyby i grzyby wystawione na działanie promieni słonecznych.
3. Suplementy witaminy D.
Jeśli dieta lub ekspozycja na słońce nie dostarczają wystarczającej ilości witaminy D, lekarz może zalecić suplementację. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadku poważnego niedoboru dawkę można zwiększyć pod nadzorem lekarza.
