Masz dość nocy przerywanych niekończącymi się wyprawami do łazienki? Zapewniamy, nie jesteś sam. Wstawanie raz lub kilka razy, żeby oddać mocz, może wydawać się nieszkodliwe, a nawet nieuniknione. Jednak może zakłócić sen o wiele bardziej, niż myślisz… zwłaszcza fazę REM, tak kluczową dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlaczego więc ten nawyk tak bardzo zakłóca nasze noce i jak możemy wrócić do prawdziwie regenerującego snu? Wyjaśnimy. Ty,
faza REM, ten niedoceniany bohater.
W tej fazie nocy następuje zmiana w nocnym centrum regulacyjnym. Poprawia pamięć, stabilizuje poziom nawodnienia i pomaga nam chronić nasze emocje. Krótko mówiąc, to czas, kiedy nasz mózg ma kłopoty. Przede wszystkim podczas snu REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny). Jaką rolę odgrywa? Zmniejsza produkcję moczu w nocy, zwłaszcza po to, by uniknąć… pójścia do toalety.
