Problem polega na tym, że jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, złe nawyki, czas spędzony przed ekranem itp.), hormon ten wydziela się w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak, jakby był w ciągu dnia, co stymuluje nas do wstania.
Dlaczego budzenie się noc po nocy to zły pomysł
Myślisz, że budzenie się raz czy dwa to nic wielkiego? W rzeczywistości, za każdym razem, gdy się budzisz, nagle przerywasz swój cykl snu. To trochę jak montaż dziesięciominutowego filmu: trudno to zrozumieć, prawda?
Przerywając fazę REM snu: budzisz się bardziej zmęczony,
Jesteś mniej skoncentrowany i bardziej drażliwy.
Masz większe trudności z zapamiętywaniem.
A ten cykl może się wydarzyć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Proste kroki dla spokojniejszego snu
Dobra wiadomość: nie ma potrzeby wywracania wszystkiego do góry nogami.
Ciąg dalszy na następnej stronie
