Unikaj kawy i alkoholu po godzinie 16:00.
Zadbaj o swoją sypialnię. Chłodny i cichy pokój, wolny od ekranów i niebieskiego światła (bez telewizora i telefonu), jest niezbędny dla spokojnego snu.
Ostatnia rada: słuchaj swojego ciała. Sporadyczne wybudzanie się nie jest powodem do niepokoju. Ale jeśli zdarza się to często, może to być czas na ponowną ocenę swojego stylu życia… lub zajęcie się ukrytym stresem. A jeśli pomimo tych środków nocne wybudzenia utrzymują się, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.
Dobry sen oznacza ponowne odkrycie ciągłości snu, którą zaniedbaliśmy: snu regenerującego, korzystnego i niezbędnego.
